אזור הנוחות: 6 שיטות להרגיש יותר נוח מחוץ לאזור הנוחות שלכם

לכולנו יש את המקום הכי נוח לנו. זהו המקום בו אנו מרגישים טבעיים ושלווים. זה "אזור הנוחות." לכל אחד מאיתנו יש אזור נוחות בהקשר של עבודה, זוגיות, יחסים עם אנשים ולמעשה בכל תחום בחיים.

אזור הנוחות

בפוסט הזה אספר לכם מדוע למרות הנוחות שיש באזור הנוחות, אתם חייבים לעבור דירה ולהשתקע מחוץ לאזור הנוחות שלכם – אם אתם מחפשים התפתחות, תחושת ערך עצמי, סיפוק ואושר.

אח"כ אתן לכם 6 טכניקות שיאפשרו לכם לחיות יותר בנוחות גם מחוץ לאזור הנוחות שלכם

וגם בונוס: טכניקה נוספת שהציע המוסיקאי אופק "אומניוס" נוי 

**

זה קורה לי המון פעמים. זה קרה לי למשל בשתי הפעמים בהם עברנו לגור בארה"ב וזה קרה לי בכל  פעם בו יצאתי לטיול ארוך בעולם:

בזמן שארזתי את התיקים (ואת הבית) אמרתי לעצמי: "בשביל מה הייתי צריך את זה? הדבר האחרון שאני רוצה כעת זה לעזוב את הבית החם והנוח ולצאת להרפתקה הזו, אל הבלתי נודע."

וזה קרה לי בכל פעם שהחלטתי לשנות את מקום העבודה שלי או לצאת לדרך חדשה או לקחתי על עצמי פרוייקט משמעותי, או אפילו כשהחלטנו "לעשות" ילדים ובעוד אינספור מקרים. תמיד אני שואל את עצמי "בשביל מה לעזאזל אני צריך את זה? למה אני עושה את זה לעצמי?"

אני בטוח שגם אתם מכירים היטב את הסיטואציה. מצד אחד אתם רוצים לקפוץ למים, לצאת למסעות ולהתמודד עם אתגרים, אבל מצד שני – זה מפחיד. לפעמים אפילו משתק.

כי כולנו רוצים להצליח ולכולנו יש מטרות שאפתניות, אבל כולנו גם מפחדים מכישלונות. והפחד מכישלון הוא מה שיכול למנוע מאיתנו להשיג את המטרות שלנו

אזור הנוחות – כשמו כן הוא – האזור בו נוח לנו להיות. בו לא מפחיד, בו הדברים מוכרים. ברגע שאנחנו יוצאים ממנו, הכל נהיה פחות ידוע ומוכר והפחד לא מאחר להגיע.

ועדיין – מה שכולנו צריכים לעשות זה לעבור דירה:

לעזוב את אזור הנוחות ולעבור לגור באזור חוסר הנוחות שלנו

למה? הנה – 

3 סיבות מדוע נכון לכם לעזוב את אזור הנוחות ולעבור לגור באזור אי-הנוחות שלכם:

1.  נוחות זה אובררייטד

 נוחות זה אובררייטד

נוחות ואזור הנוחות מוערכים יותר מידי. נוחות לא תגרום לכם להיות מאושרים. שהות ממושכת מידי באזור הנוחות תגרום לכם לשיעמום ולירידה בערך העצמי שלכם. אנשים שנשארים באזור הנוחות הם אנשים חרדתיים, אנשים שדואגים כל הזמן, שמרגישים תקועים. הם בטח לא אנשים מאושרים.

אתם לא רוצים להיות כאלה, נכון?

לקריאה נוספת: 3 צעדים פרקטיים שיעזרו לכם לצאת מהתקיעות

 

2.  המקום לצמיחה הוא רק מחוץ לאזור הנוחות

 המקום לצמיחה הוא רק מחוץ לאזור הנוחות

אזור אי הנוחות מעמת אותנו עם סיטואציות לא מוכרות ומצבים משתנים. הוא מכריח אותנו להשתנות, להתאים את עצמנו לסיטואציות ולמצבים – וככה אנחנו גדלים ומתפתחים.

לכן, כל מי שרוצה לצמוח ולהתפתח חייב לצאת מאזור הנוחות שלו, כי שם בחוץ זה קורה.

 

3.  תחושת אי הנוחות = סימן להתפתחות

תחושת אי הנוחות = סימן להתפתחות

הפחד ותחושת חוסר הנוחות  הן האינדיקציות הכי טובות להתפתחות שלנו. אי הנוחות היא בדיוק התחושה שהגוף שלכם משדר לכם בזמן שאתם גדלים ומתקדמים בחיים. אלה הם כאבי הגדיל.

 

לסיכום:

יש לכם שתי אפשרויות: או לחיות בתחומי אזור הנוחות שלכם ולהיות מקובעים ומתוסכלים, או לבחור לדחוף את עצמכם לאזור אי הנוחות שלכם, שם תחוו התפתחות, תחושת ערך עצמי, סיפוק ואושר.

תבחרו

 

6 טכניקות שיאפשרו לכם לחיות יותר בנוחות גם מחוץ לאזור הנוחות שלכם

אז אחרי שהסכמנו שאתם צריכים לגור מחוץ לגבולות אזור הנוחות שלכם, איך תתמודדו עם חוסר הנוחות והפחד התמידי שקיימים שם?

במהלך שנות ההתמודדות שלי עם חיים מחוץ לאזור הנוחות, פיתחתי לעצמי כמה טכניקות שעוזרות לי להרגיש יותר נוח באזור אי הנוחות שלי. ברשותכם, אשתף אותן איתכם:

 

טכניקה מס' 1: הכירו בערך של אזור אי הנוחות

הכירו בערך של אזור אי הנוחות

כבר הסכמנו – אתם רוצים לחיות באזור אי הנוחות כי רק בו תצמחו ותתקדמו ורק שם תרגישו סיפוקף מימוש עצמי ואושר.

לכן, בזמנים של תחושות קשות של אי נוחות ופחד, שווה לעצור רגע, ולהזכיר לעצמכם את זה בדיוק: זה בדיוק המקום שאתם רוצים להיות בו עכשיו. אתם לא רוצים לסגת לאזור הנוחות שלכם, כי זה יגרום לכם לתסכול וקיבעון.

 

טכניקה מס' 2: חבקו את הפחד

חבקו את הפחד

כשאתם חווים פחד מהלא-נודע שמגיע באזור אי הנוחות, אסור לכם להרתע ממנו. להיפך – אתם צריכים לחבק אותו, לאמץ אותו אל לבכם, להכנס כל-כולכם לחווייה הזו של הפחד.

תחשבו על אימון כושר או אימון משקולות. כשמגיעים לנקודה של הכאב, צריך להמשיך עוד קצת לא להפסיק, כי דווקא שם השריר נבנה ומתפתח.

ככה גם בצמיחה האישית שלכם. כשהפחד מתחיל, זה בדיוק הזמן לעשות עוד פוש אחד משמעותי – כי שם בדיוק נמצאת ההתפתחות והצמיחה.

 

טכניקה מס' 3: הקדישו תשומת לב לפחד

הקדישו תשומת לב לפחד

בהרבה מקרים, אנחנו פועלים מתוך פחד, נסחפים איתו. וכשאנחנו נסחפים עם הפחד, לעולם לא נגיע למקומות טובים בשבילנו.

אז במקום להיסחף עם הפחד, פשוט עיצרו ושימו לב לקיומו. תגידו לעצמכם: "או. אני מפחד. זה מעניין…"

הסבירו לעצמכם שהפחד היא הדרך של הגוף שלנו להתכונן לקפיצת הגדילה הבאה.  

 

טכניקה 4: אל תחשבו יותר מידי

אל תחשבו יותר מידי

אני מודה, הטכניקה הזו לא פשוטה לי. אני אדם רציונלי, מנתח כל דבר. אבל יש זמנים בהם פשוט צריך לעשות – לא לחשוב.

תנו לעצמכם את החופש ללכת עם הרגע. Don't Overthink It!

 

טכניקה 5: לכו אול-אין, על כל הקופה

לכו אול-אין, על כל הקופה

אנחנו שונאי סיכון מטבענו. אני מאמין שככה הטבע יצר אותנו כדי לשמור עלינו מסכנת מוות. אבל האינסטינקט הטבעי הזה, עוצר אותנו גם מלקיחת סיכונים שהם נכונים לצמיחה האישית והמקצועית שלנו.

לכן יש מקרים בהם צריך ללכת אול-אין. לא לאט לאט, פשוט לזנק למים.

לא במקרה שהשתמשתי בדימוי של זינוק למים. מכירים את אלה שקשה להם להכנס לבריכת מים קרים, ולכן הם מכניסים קודם בוהן, אח"כ כף רגל ומנסים להכנס לאט לאט כדי שהקור לא יהיה להם נורא, ולעומתם יש את אלה שקופצים למים כדי לקבל את הבום בבת אחת?

אז לפעמים אתם צריכים לקפוץ ראש לבריכה. ללכת אול-אין. בלי לחשוב מה יש לכם להפסיד. 

לי השאלה הבאה עוזרת. תראו אם היא עוזרת גם לכם: "מה הייתי עושה עכשיו, לו הייתי גיבור שלא מפחד."

לקריאה נוספת בנושא: 4 שיעורים בניהול קריירה שכל מוסיקאי חייב ללמוד ממלחמת הכוכבים

 

טכניקה 6: חגגו נצחונות

חגגו נצחונות

טוב, אני חייב להודות שאני ממש גרוע בטכניקה הזו. אני יודע שהיא נכונה וטובה, אבל קשה לי איתה. אני צריך לעבוד על זה. אבל היא עדיין נכונה וחשובה:

כשתשיגו הישג שחשוב לכם ושעמלתם עליו הרבה, כזה שכדי להשיגו התגברתם על פחדים רבים: למשל – הדסטארט מוצלח, הופעת השקה מצוינת, סיבוב הופעות, וכו'  – עיצרו שנייה לפני שאתם עוברים לפרוייקט הבא – וחגגו את ההצלחה שלכם.

קחו לעצמכם יום חופשי, קנו לעצמכם מתנה, לכו למסעדה. ציינו את ההצלחה שלכם.

זה ייתן לכם מוטיבציה לפעמים הבאות ויעביר מסר למוח שהצלחה זה דבר טוב.

אולי יעניין אתכם גם: 8 סודות איך להתמודד עם לחץ בעבודה עומס מטלות והעומס הרגשי הנלווה לכך

 

בונוס: טכניקה 7 (של אופק "אומניוס" נוי): מה הכי גרוע שיכול לקרות?

דמיינו לעצמכם את ה-Worst Case Scenario – מה הכי גרוע שיכול להיות אם תלכו על המהלך/פרוייקט הזה שיוביל אתכם אל מחוץ לתחומי אזור הנוחות. לרוב תגלו שהכי גרוע שיכול להיות – הוא לא ממש-ממש גרוע. 

 

לסיום:

חשוב שתזכרו תמיד: חוסר הנוחות והפחד שנמצאים באזור אי-הנוחות הם לא בגלל שאתם עושים דברים לא נכון או שבגלל שאתם לא בסדר. אי הנוחות והפחד הם האינדיקציות שהגוף נותן לכם שאתם צומחים ומתפתחים. ככה זה מרגיש. אמצו את התחושות האלה אל ליבכם – אלה תחושות טובות.

 

בהצלחה!

Comments

  1. רז סקלס says

    תודה, מעורר מחשבה/מחשבות על איפה אני נמצא והאם לא כדאי קצת לעשות שינוי…

Speak Your Mind

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.