4 טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת עצמית הרסנית

המקצוע "מוסיקאי" הוא אחד המקצועות הקשוחים ביותר. מישהו פעם תיאר את חוויית המקצוע כאילו כל יום בועטים לך מחדש בביצים ואתה צריך לומר תודה. (באנגלית זה נשמע יותר טוב.)

עד היום ייעצתי וליוויתי מאות מוסיקאים, ממוסיקאים ידועים ומוכרים בכל בית, ועד מוסיקאים בתחילת דרכם. אצל רובם מצאתי תכונה משותפת: תקופות של ביקורת עצמית קטלנית, כלפיהם וכלפי האומנות שלהם. ברוב המקרים – שלא בצדק.

ביקורת עצמית הרסנית

  • כמה פעמים ירדתם מהבמה והרגשתם שהיתה לכם הופעה בינונית מינוס, רק כדי לפגוש קהל שהרעיף עליכם מחמאות?
  • כמה זמן אולפן ביזבזתם על עוד ועוד טייקים של שירה, למרות שאף אחד, חוץ מכם, לא חשב שהניואנסים שבין הטייק השלישי לעשירי משמעותיים?
  • כמה שירים כמעט זרקתם לזבל, ולמזלכם מישהו הקשיב להם ואמר לכם שהם דווקא לא רעים, ויהיו טובים, עם קצת תיקונים פה ושם?
  • כמה חודשים "ישבתם" על המוסיקה שלכם ולא הוצאתם אותה, כי המיקס לא היה מושלם בעיניכם?

לקריאה נוספת: כיצד תכשלו כמוסיקאים. חלק ב: תהיו פרפקציוניסטים

ביקורת עצמית היא סופר חשובה.

אבל אתם חייבים למתן אותה, כדי שהיא לא תהפוך הרסנית, תמלא אתכם בתיעוב עצמי ותדכא אתכם ואת הדחף שלכם ליצור ולנסות שהיא תגיע לאנשים שייהנו ממנה.

ביקורת עצמית הרסנית

אז מה לעשות בזמנים בהם אתם מרגישים שהביקורת העצמית מרימה ראשה כדי להוריד אתכם?

הנה 4 טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת עצמית הרסנית

 

1.  תפסו מרחק

 תפסו מרחק

ברגע שאתם מרגישים שהביקורת העצמית ההרסנית משתלטת עליכם, אתם חייבים לקחת מרחק מהמוסיקה.

פשוט התרחקו מהמוסיקה: אל תקשיבו להקלטות, אל תקראו את השירים. כלום. במשך יום-יומיים-שלושה, כמה שתצטרכו, פשוט תתעסקו בדברים אחרים.

המרחק הזה יעזור להם להירגע מעט ולקבל פרספקטיבה, שתעזור לכם לבחון את המוסיקה שלכם בצורה יותר שקולה, כשתחזרו אליה.

 

2.  חבר טלפוני

חבר טלפוני

לכולכם יש חברים או בני משפחה, שאתם סומכים על עליהם ועל שיקול דעתם. כאלה שאתם יודעים שהם לטובתכם, ושביקורת שהם נותנים מגיעה ממקום טוב, בונה ותומך.

תקופת הביקורת העצמית ההרסנית היא בדיוק הזמן לבקש את חוות דעתם  בהתלבטויות שלכם.

במקרים רבים, בזמנים של ביקורת עצמית הרסנית, עדיף לסמוך על שיקול הדעת של חברים מאשר על חוסר-שיקול הדעת שלכם.

אל תדאגו, אחרי כמה ימים, כשתצליחו להשתלט על התקפת ההרס העצמי הזו, תחזירו לעצמכם את המושכות בניהול החיים שלכם. העברת ההגה הזמנית לחברים, תעזור לכם להישאר בנתיב שקבעתם לעצמכם גם בתקופות הקשות  

 

3.  בנו תיק מיילים מפרגנים וביקורות אוהדות

בנו תיק מיילים מפרגנים וביקורות אוהדות

הכינו לעצמכם מבעוד מועד (נניח ישר אחרי שתקראו את הפוסט הזה…) תיקייה מיוחדת בה תשמרו את כל המיילים המפרגנים, המסרים החיובים והביקורות הטובות שקיבלתם .

כשתרגישו שאתם נכנסים למוד של ביקורת עצמית הרסנית, היכנסו לתיקייה ועיינו קצת במה שאחרים כתבו לכם ועליכם.

 

4.  רשימת 10

רשימת 10

בזמן שאתם נמצאים במוד של ביקורת עצמית הרסנית, קחו נייר ועט (או פתחו את ה Notes בסמארטפון), וכיתבו רשימה של 10 דברים במוסיקה שאתם טובים בהם.

מאחר וכזכור אתם נמצאים בתקופה של ביקורת עצמית הורסת, צפו לכך שאחרי כל סעיף וסעיף ברשימה שלכם, האינסטינקט ההרסני שלכם יגרום לכם לחשוב משפטים כמו "טוב, כולם יכולים לעשות את זה", או "אני טוב בזה, אבל לא באמת טוב."

תפסיקו!

עברו על כל סעיפי הרשימה שכתבתם, וכדי לפצות על הורדת הערך העצמי, שנובעת מהתקופה של הביקורת העצמית ההרסנית בה אתם נמצאים, הגבירו קצת בצורה מודעת את הערך העצמי שלכם בכל סעיף, ושכנעו את עצמכם בזה.

למשל:

במקום: "אני לא רע בכתיבת טקסטים", אימרו לעצמכם: "אני טוב בכתיבת טקסטים".

במקום: "אני טוב בקריאת תווים/צ'ארטים" חישבו: "אני מצוין בקריאה."

 

למרות שהבטחתי 4 טיפים, הנה טיפ חמישי:

שמרו את הפוסט הזה לזמנים של ביקורת עצמית קטלנית וקראו בו אז

שמרו את הפוסט הזה לזמנים של ביקורת עצמית קטלנית וקראו בו אז

אולי יעניין אתכם לקרוא גם: הדרך הבטוחה לוודא שלא תצליחו בקריירה המוסיקלית שלכם

 

לסיכום

ביקורת עצמית היא חשובה מאוד, לכולם. בוודאי לאומנים.

לעומתה, ביקורת עצמית קטלנית תהרוס את היצירתיות ותפגע בקידום הקריירה. לפעמים היא יכולה אפילו לייאש עד כדי נטישת הקריירה המוסיקלית.

אל תתנו לה להשתלט לכם על החיים.

4 הטיפים הללו:

  1. קחו מרחק מהמוסיקה לכמה ימים לקבל פרספקטיבה.

  2. תנו לאחרים שאתם סומכים עליהם להחליט במקומכם באופן זמני

  3. עיינו במיילים ובביקורות מפרגנים

  4. כתבו את רשימת הדברים שאתם טובים בהם במוסיקה 

יעזרו לכם להתמודד עם התקופות המדכאות האלה ויאפשרו לכם לצאת מהן מהר יותר, ועם מינימום נזקים לקריירה.

בהצלחה! 

Speak Your Mind

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.